»EvoShake« hat der ein oder andere vielleicht schon mal gehört, doch was ist EvoShake™ Mahlzeitenersatz für eine Diät? Gerade im Bereich Formula-Diäten oder Shake-Diäten gibt es eine enorm große Auswahl und täglich kommen neue hinzu.
Nur was verbirgt sich hinter den ganzen Begriffen und taugen auch alle zum gesunden Abnehmen? – Dieser Frage sind wir beim EvoShake™ Mahlzeitenersatz einmal nachgegangen und waren leider vom Ergebnis alles andere als Überzeugt. Doch ist das nur beim EvoShake so oder betrifft dieses auch andere Shake-Diäten?
Inhaltsverzeichnis: EvoShake Mahlzeitenersatz: Leckerer aber auch gesund?
Was ist EvoShake ™ Mahlzeitenersatz?
Im Grunde genommen ist der EvoShake™ Mahlzeitenersatz ein mit Milch anzurührender Milchshake zur Gewichtsabnahme. Ähnlich wie Amapur Diät Shake, Doppelherz Diät-Shake, Almased Vitalkost, Yokebe Aktivkost oder SlimFast soll der EvoShake Mahlzeitenersatz lecker und gesund beim Abnehmen helfen.
Auf den ersten Blick sieht der Diät-Shake auch vielversprechend aus und ist geschmacklich definitiv als lecker einzustufen, was wir nicht von allen Diät-Shakes behaupten können. Doch auf den zweiten Blick macht uns der Zusatz von Saccharose also Kristall- oder Haushaltszucker sorgen.
Typische Werte | pro 100g | Pro 35g Portion mit 200ml Magermilch |
---|---|---|
Energie kJ | 1548 | 814 |
Energie kcal | 370 | 222 |
Eiweiβ | 16.6g | 12.61 |
Kohlenhydrate | 66.3g | 32 |
Fett | 3.77g | 1.72 |
davon gesättigte Fettsäuren | 1.85g | 0.85 |
Natrium | 0.274g | 184 |
VITAMINE | ||
Vitamin A (µg) | 1057 | 370 |
Vitamin D3 (µg) | 6.86 | 2.4 |
Vitamin E (mg) | 17.1 | 5.98 |
Vitamin C (mg) | 94.3 | 35 |
Vitamin B1 (mg) | 1.26 | 0.5 |
Vitamin B2 (mg) | 0.23 | 0.52 |
Vitamin B3 (mg) | 21.9 | 7.86 |
Vitamin B6 (mg) | 1.43 | 0.62 |
Folic Acid (µg) | 208 | 90.8 |
Vitamin B12 (µg) | 0.37 | 1.73 |
D-Biotin (µg) | 47.4 | 21.4 |
Vitamin B5 (mg) | 4 | 2.36 |
MINERALIEN | ||
Kalium (mg) | 1248 | 757 |
Calcium (mg) | 179 | 306.65 |
Phosphor (mg) | 134.3 | 239 |
Magnesium (mg) | 422 | 148 |
Eisen (mg) | 19.7 | 6.96 |
Zink (mg) | 9.7 | 4.39 |
Kupfer (mg) | 1.43 | 0.5 |
Selen (mcg) | 68.6 | 26 |
Jod (mcg) | 21 | 65.35 |
Bei der Anwendung von einem Mahlzeitenersatz ist es wichtig eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr beizubehalten. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis. Schwangere oder stillende Mütter, Kinder unter 18 Jahren und Personen mit einer bekannten Erkrankung sollten einen Arzt, vor der Verwendung dieser oder einer anderen Nahrungsergänzung, konsultieren.
Außer Reichweite von Kindern aufbewahren. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Dieser 420g Behälter enthält circa 12 Portionen.
Wieviel Zucker darf in ein Diät-Shake?
Am besten keinen, doch Zucker ist billig und wird somit gerne zum süßen von Produkten eingesetzt leider auch von Diätprodukten. Der EvoShake bietet in seiner Zusammensetzung wirklich gutes potential und liefert mit vielen Vitaminen und Mineralien alles, was ein Diät-Shake enthalten sollte. EvoShake hat bei seinem Produkt bis hierhin alles richtig gemacht und auch die nur 222 Kalorien pro Portion sind TOP – warum also noch Saccharose?
Ganz klar, hier ist der Zucker dem Geschmack geschuldet und das ist auch der Grund, warum der EvoShake sehr lecker und cremig ist. Der Shake kann ein-oder zweimal am Tag getrunken werden und ersetzt so bis zu 2 Mahlzeiten, doch mit deutlich weniger Kalorien. Somit kann man natürlich Gewicht verlieren ohne zu hungern oder Kalorien zählen zu müssen nimmt dabei aber auch bis zu 32.0g Zucker pro Portion zu sich, was eine ganze Menge ist.
Zucker- und Kalorien Vergleich von 6 Diätshakes:
Diät-Shake | Zucker in Gramm pro Portion | Kalorien pro Portion |
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EvoShake | 32.0g | 222 kcal |
Amapur Diät Shake | 5.5g | 59 kcal |
Doppelherz Diät-Shake | 16.0g | 262 kcal |
Almased Vitalkost | 15.3g | 230-320 kcal |
Yokebe Aktivkost | 20.9g | 287 kcal |
SlimFast | 20.9g | 230 kcal |
Fairerweise muss man an dieser Stelle noch erwähnen, dass der Zuckerwert beim Almased Vitalkost Shake nur aus dem Kohlenhydrate-Wert resultiert, weil nicht angegeben wird wieviel davon Zucker ist. Zu den beiden Almased-Kalorienangaben sei gesagt, dass der erste (niedrigere) mit Wasser und der zweite (höhere) mit Milch zubereitet ist.
Der Amapur Diät Shake ist mit 150ml kaltes Wasser kleiner als die anderen, die meist mit 200ml Milch zubereitet werden – doch schmeckt der Amapur Shake mit Wasser richtig gut, da kommen sogar einige mit Milch zubereitet Diätshakes nicht ran.
Warum man Zucker nicht nur während einer Diät meiden sollte
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat den empfohlen Anteil an versteckten Zucker in Lebensmitteln – auf höchstens 25 Gramm Zucker pro Tag halbiert. Hintergrund der Zucker Halbierung ist nicht nur der Kampf gegen Übergewicht sondern die daraus resultierenden Krankheiten wie Diabetes.
Bei den 25 Gramm Zucker pro Tag spielt hingegen der natürliche Zuckergehalt in Obst, Gemüse und Milch keine Rolle, da es laut WHO keinen Hinweis darauf gibt, dass dieser gesundheitsschädlich ist.
Aber nicht nur der gesundheitliche Aspekt spielt eine Rolle, denn gerade während einer Diät bringt Saccharose also Kristall- oder Haushaltszucker unseren Insulinspiegel durcheinander und sorgt somit regelmäßig für Heißhungerattacken.
So funktioniert der EvoShake zum Abnehmen
Mal abgesehen vom Zucker ist der EvoShake Mahlzeitenersatz mit vielen wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen angereichert. Da er wie andere Diätshakes auch, sehr schnell und bequeme zubereitet werden kann ist er eine leckere kalorienarme Alternative zu einer normalen Mahlzeit. Man kann 1 – 2 Mahlzeiten pro Tag mit dem EvoShake während einer Diät ersetzen.
Der EvoShake ist geschmacklich einer der am besten schmeckenden Abnehmshakes, was ein durchhalten der Diät somit um einiges vereinfacht. Auch wenn Geschmack immer Subjektiv ist, denken wir, dass EvoShake hiermit schon die breite Masse ansprechen wird.
Auch in Punkto anrühren kann der EvoShake Punkten, denn er ist wirklich leicht mit kalter Magermilch zu mixen – z.B. in so einem Shaker. Aber auch Konsistenz und Cremigkeit kommen bei diesem Diätshake nicht zu kurz und sind gut aufeinander abgestimmt.
Zum anrühren einfach den mitgelieferten Messlöffel verwenden. Ein voller Messlöffel reicht für 200ml fettarme Milch und ist ideal für eine Mahlzeit. Jeder EvoShake Becher egal ob Vanille, Schoko oder Erdbeere enthält 12 Portionen.
Bewertung des EvoShake von Evolution-Slimming
Unser Fazit zum DiätShake
Zwar erfüllt dieser Diätshake von Evolution-Slimming nicht unsere Anforderungen, wie ein optimaler Shake zum Abnehmen sein sollte, doch konnte er in punkto Geschmack und Cremigkeit überzeugen.
Wer also Wert auf einen Shake mit wenig Zucker legt, sollte daher eher zum Amapur Diätshake mit gerade mal 5.5g Zucker greifen, denn auch dieser Shake schmeckt obwohl wir ihn mit Wasser zubereitet haben extrem gut. Wichtig ist letztendlich egal für welchen Diätshake man sich auch entscheidet, dass er einem Schmeckt, denn nur so ist ein durchhalten der Diät auch realistisch.