MANGELERNÄHRUNG – So schnell können Diäten uns krank machen

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Mangelernährung, Unterernährung oder Fehlernährung sind in Deutschland zwar unüblich und selten, dennoch kann auch hier Mangelernährung aufgrund falsch umgesetzter Diäten oder einseitiger Ernährung vorkommen.

Eine Mangelernährung kann ernsthafte Folgeerkrankungen nach sich ziehen und großen Schaden in ihrer geistigen und körperlichen Entwicklung nehmen. In Entwicklungsländern steht eine Mangelernährung wegen Armut oder das Nichtvorhandensein von Nahrung im Vordergrund. In Deutschland gilt es, diese durch eine ausreichende und ausgewogene Ernährung zu vermeiden.

Mangel- oder Fehlernährung erkennen

Das schlimme ist, dass eine Mangelernährung schleichend beginnt und man sie anfangs kaum bemerkt. Der Körper fühlt sich langsam immer schlapper an, hinzu kommen Konzentrationsschwierigkeiten und eine erhöhte Anfälligkeit für Krankheiten.

Erst anschließend macht sich ein Gewichtsverlust bemerkbar, da der Körper die fehlenden Nährstoffe bei einer Mangelernährung vorerst aus den körpereigenen Reserven zieht.

Wenn dem Körper weiterhin lebenswichtige Vitamine und Nährstoffe vorenthalten werden, kann die Haut grau und trocken werden, die Muskeln schwinden und Magenentzündungen sind vorprogramiert.

Menschen mit Übergewicht bekommen durch eine Fehlernährung schnell starke Kreislaufprobleme, welche ein Hausarzt durch Inaugenscheinnahme oder Blutuntersuchung erkennen kann.

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Folgen einer Mangelernährung

Mangelernährung oder Fehlernährung erkennenDurch Mangelernährung oder besser Fehlernährung entsteht eine Unterversorgung an wichtigen Vitaminen- und Mineralstoffen im Körper. Speziell bei Kindern kann es durch eine Fehlernährung zu körperlichen und geistigen Entwicklungsstörungen kommen, die oftmals irreparabel sind und erst verzögert auftreten.

Hierzu kommt es, wenn zu wenig Obst und Gemüse (enthält Vitamine), Milchprodukte (enthalten Calcium), Seefisch (enthält Jod) und Vollkornbrot, Hülsenfrüchte und Kartoffeln (enthalten Ballaststoffe) gegessen werden. Besonders Menschen die Abnehmen wollen neigen zu Fehlernährung durch falsch interpretierter Diäten und verzichten dabei auf eine ausgewogene Ernährung.

Wenn jetzt die fehlenden Nahrungsbestandteile nicht anderweitig ausgleichen werden, kommt es häufig zu Infekten wie Schnupfen und Erkältungen. Eine ausgeprägte Mangelernährung kann auch zu Verstopfung, JodmangelHautausschläge und Knochenentkalkung der Osteoporose führen.

Wer jetzt denkt, Fehlernährung kann mir nicht passieren, sollte bedenken, dass diese häufig in Alten- und Pflegeheimen sowie bei allein lebenden Menschen (Singles), bei Obdachlosen und sozial schwachen Menschen vorkommt.

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Ausgewogene Diäten finden

Je nachdem für welche Diät man sich entscheidet, gilt es zu schauen, ob alle lebenswichtigen Vitamine und Nährstoffe enthalten sind.

Problemlos sind hier z.B. unsere Testsieger-Diät aber auch Shake Diäten wie Almased, Yokebe oder Doppelherz. Diese Formula-Diäten enthalten Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate in einem ausgewogenem Verhältnis und auch  Vitamine und Mineralstoffe sind ausreichend zugesetzt.

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Diese Diät enthält Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate in einem ausgewogenem Verhältnis und auch  Vitamine und Mineralstoffe sind ausreichend zugesetzt.

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Mangelernährung bei Diäten vermeiden

vorteile und nachteile der kohlsuppendiätSpeziell bei „Crashdiäten“ wie z.B. der 1oin2 Diät, Kohlsuppen-Diät, Kartoffel-DiätF.X. Mayr Kur oder Saftfasten usw. fehlen wichtige Inhaltsstoffe, die dein Körper braucht. So entsteht zwangsweise eine Mangelernährung, welche es durch Nahrungsergänzung zu vermeiden gilt.

Einen gesunden Körper wird so eine Diät zwar nicht umhauen, doch schaltet dieser schon nach kurzer Zeit auf Sparflamme und erschwert das Abnehmen.

Wichtige Nahrungsergänzungen sind unter anderem Vitamine, Mineralien, Eisen, Mikro- & Makronährstoffe. Diese gibt es vielen Zusammensetzungen in Apotheken und im Internet zu kaufen.

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Eine gute Auswahl an Nahrungsergänzungen

Letzte Aktualisierung war am:18. November 2017 14:51
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