»Yokebe Diät Erfahrung« Auch die Yokebe Aktivkost Diät ist eine sogenannte Formula Diät, wo Mahlzeiten ganz oder teilweise durch durch den Yokebe Shake ersetzt werden. Die Yokebe Aktivkost ist mit Nährstoffen (Eiweiß, Fett, Kohlenhydraten) in einem ausgewogenen Verhältnis angereichert. Alle Formula Diäten fallen unter die deutsche Diätenverordnung § 14 DiätV über diätetische Lebensmittel.
Inhaltsverzeichnis: Yokebe Diät Erfahrung – Wie funktioniert die Yokebe Diät ?
Zur Diät
Wie setzt sich der Yokebe Shake zusammen?
| Durchschnittlicher Gehalt des verzehrfertigen Produkts | ||||
|---|---|---|---|---|
| Zubereitung mit fettarmer Milch (1,5 % Fett) und 1,5 g Sonnenblumenöl | ||||
| Nährwerte | Pro 100 ml | Pro Portion | ||
| Energie | 503 kJ (120 kcal) | 1211 kJ (287 kcal) | ||
| Fett | 2 | 3 g | 5 | 6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1 | 0 g | 2 | 5 g |
| Kohlenhydrate | 11 | 3 g | 27 | 1 g |
| davon Zucker | 8 | 7 g | 20 | 9 g |
| mehrwertige Alkohole | 0 | 0 g | 0 | 0 g |
| Ballaststoffe | <0 | 1 g | 0 | 1 g |
| Eiweiß | 13 | 3 g | 31 | 9 g |
| Salz | 0 | 4 g | 1 | 0 g |
Zutatenliste des Yokebe Diät Aktivkost Shake
Sojaproteinisolat (30,0 %), Molkenproteinkonzentrat (21,6 %), Honig (15,3 %), Magermilchpulver, Maltodextrin, Milchproteinkonzentrat (5,0 %), Trennmittel Siliciumdioxid, pflanzliches Öl (Palmöl), Emulgator Soja-Lecithin, Eisenpyrophosphat, Vitamin C, Zinkgluconat, Niacin, Vitamin E, Vitamin A-acetat, Vitamin B6-hydrochlorid, Kupfergluconat, Calcium-D-pantothenat, Mangangluconat, Vitamin D3, Vitamin B1-mononitrat, Vitamin B2, D-Biotin, Folsäure, Natriumselenit, Kaliumjodid, Vitamin B12
Woche 1*: Konzentrationsphase
Es geht mit der Konzentrationsphase los, wo alle drei Mahlzeiten durch jeweils einen Yokebe-Shake ersetzt werden. Hierbei ist es extrem wichtig durchzuhalten – die ersten Tage sind entscheiden über den kompletten Diäterfolg!
Bewegungstipp: Überanstrengen Sie sich in dieser Phase bitte nicht – jetzt steht Durchhalten an erster Stelle!
Woche 2 – 4: Lernphase
Aber der 2. Woche startet die Lernphase mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Jetzt heißt es zweimal am Tag eine Mahlzeit durch einen Yokebe Shake ersetzen. Mittags oder abends darf man eine ausgewogene Mahlzeit essen (Rezeptideen finden Sie auch unter yokebe.de/rezepte).
Bewegungstipp: Starten Sie jetzt mit einem zügigen Spaziergang 2- bis 3-mal pro Woche an der frischen Luft!
Woche 5: Kontinuitätsphase
In der letzten Phase der Yokebe Diät werden die neuerlernten Ernährungsgewohnheiten vertieft. Ab jetzt wird nur noch eine Mahlzeit – morgens oder mittags – durch einen Yokebe Aktivkost Shake ersetzt.
Bewegungstipp: Steigern Sie nun Ihr Bewegungspensum und treiben Sie 2- bis 3-mal pro Woche für mind. 20 Min. leichten Sport (Radfahren, Walking, Schwimmen) Sport sollte auch in der Zukunft in den Alltag integriert werden.
*Yokebe Empfiehlt: Da in der ersten Woche alle Mahlzeiten durch einen Yokebe Shakes ersetzt werden, auf die zusätzliche Zufuhr von 1,5 g Linolsäure (z. B. aus Traubenkern-, Distel- oder Sonnenblumenöl) und 9,7 g Ballaststoffen (z. B. aus Getreide, Obst und Hülsenfrüchten) zu achten.
Yokebe Classic Starterpaket
16.44 / Euro- 24h Lieferzeit
- Gratis Versand schon ab 20,00€
- inklusive Shaker
- ohne Shaker – 15,18 €
YOKEBE Classic Starterpaket
15.19 / Euro- Versandfertig in 24 Stunden
- Gratis Versand schon ab 19,00€
- inklusive Shaker
- ohne Shaker 14,29 €
YOKEBE Classic Starterpaket
16.95 / Euro- Versandfertig in 24 Stunden
- Gratis Versand schon ab 20,00€
- inklusive Shaker
- ohne Shaker 17,55 €
Die Yokebe Diät Erfahrung im Alltag
Die Yokebe Aktivkost Diät ist eine Formula Diät und die Mahlzeiten wurden in der ersten Woche komplett durch einen Yokebe Shake ersetzt. Und genau die erste Woche ist auch die schwierigste Woche aber wer es schafft hier durchzuhalten schafft auch die restlichen 4 Wochen, da es mit jeder Woche einfacher wird.
1 Woche morgens – mittags – abends einen Eiweiß Shake war eine echte Herausforderung. Allerdings machten die Shaks durch den hohen Anteil an Sojaproteinisolat von 30,0% recht lange satt und so kann man die Woche überstehen auch, wenn es nicht ganz einfach war.
In der 2-4 Woche hat man sich gut an die Shake-Mahlzeit gewönnt allerdings gab es den Yokebe Shake fast immer mit Obst & Früchten da er mit pur nicht besonders gut geschmeckt hat. Und wenn ich ihn mal pur gemacht habe, kamen 2 Eiswürfel mit in den Mixer wodurch der Shake viel cremiger geworden und schön gekühlt ist.
Die 5 Woche war nur noch ein Heimspiel und man hatte den Diät Shake schon richtig lieb gewonnen. Jetzt gab es morgens ein leckeres Frühstück wobei ich Porridge und Knäckebrot mit Putenschinken sehr empfehlen kann. Mittags dann einen Eiweiß Shake und abends wieder eine warme leichte Mahlzeit.
Alles in allem kann man die Yokebe Diät doch sehr mit der Alamased Diät, Doppelherz Diät und vom Sake her auch mit dem Testsieger der amapur Diät vergleichen. Jeder Shake zum abnehmen schmeckt natürlich etwas anders und Geschmack ist auch immer relativ trotzdem möchte ich sagen, das der Yokebe Diät Shake einen angenehmen Geschmack hat.
Was aus meiner Sicht auch ein wirklich wichtiger Punkt ist, denn stellen Sie sich mal vor, Sie müssten 1 Woche lang morgens – mittags und abends etwas trinken, was Ihnen überhaupt nicht schmeckt. An diesem Punkt würden die meisten nach 1-2 Tagen mit ihrere Diät schon wieder aufgeben.
Auch viele Rezepte auf der Yokebe Homepage sind zu gebrauchen, da ich das ein oder andere Rezept selber ausprobiert habe, um zu sehen, wie einfach sich diese Gerichte in den Alltag einbinden lassen.
[yumprint-recipe id='1′]
Das Yokebe Diät Erfahrung Fazit:
Die Yokebe Diät ist durchaus eine Empfehlenswert Diät, wenn man sich darüber im klaren ist, dass man in der ersten Woche nichts anderes als 3 x täglich einen Diät Eiweiß Shake zu sich nehmen darf.
Wer damit kein Problem hat für den könnte diese Art der Diät durchaus sinnvoll und erfolgsversprechend sein. Aber Vorsicht man darf diese Umstellung nicht unterschätzen und die wenigsten halten das auch konsequent durch, was aber für den Erfolg dieser Diät entscheidend ist.
[…] Auch der BEAVITA Diätshake ist eine Formula Diät genau wie die amapur Diät unserem Testsieger 01/2015. Er soll dir mit einem 4-Stufen Diätplan dabei helfen, überflüssige Pfunde loszuwerden. Zur Auswahl stehen verschiedene Diätprodukte, wobei die Basis die beiden Diätshakes bilden. Der Eiweiß-Shake ist einmal in der normalen Variante und in einer laktosefreien Version mit leichter Vanillenote erhältlich. Somit ähnelt das BEAVITA-Diätkonzept dem von Almased, Doppelherz Diät und auch der Yokebe Vitalkost. […]
[…] üblichen Shake- oder Formula-Diäten wie z.B. Almased Vitalkost, Yokebe oder Doppelherz Diätshake gibt es 2 oder 3 Mahlzeiten am Tag. Vielen knurrt dabei aber schon nach […]