Erfolgreich und schnell abnehmen – die richtige Vorbereitung

»Diät – so einfach kann Abnehmen sein« In der heutigen Zeit nimmt Übergewicht immer mehr zu. Ob durch Krankheit, Medikamenteneinnahme oder falsche Ernährungsweise, oft sind die Ursachen sehr verschieden. Doch wie bekommt man die überflüssigen Kilos auch wieder herunter?

Schnell abnehmen ohne Jo-Jo Effekt oder schlank im Schlaf, die Versprechen von vielen Diäten sind meist gleich. Doch ohne eine durchdachte und gesunde Ernährungsumstellung sowie Sport und Bewegung, ist kein konstanter Gewichtsverlust realisierbar. Denn keine Diät allein ist ein Wundermittel!

Welche Diät oder Ernährungsumstellung gewählt wird, sollte an Hand der Ursachen und eventuell vorliegenden Krankheitsbilder entschieden werden. Dabei kann gerne der Rat von einem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft eingeholt werden. Die Wahl der passenden Diät sollte gut überlegt und auf die persönlichen Vorlieben, Bedürfnisse und Eigenschaften des Körpers abgestimmt sein. Beispiele für verschiedene Diäten sind z. B. Amapur Diät, HCG Diät und FdH Diät. Doch jede dieser Diäten erfordert eine gute Vorbereitung und genügend Konsequenz sowie Durchhaltevermögen. Somit wird der Erfolg beim Abnehmen garantiert!

Jeder Mensch hat Ziele im Leben die er verfolgt und verwirklichen möchte. So ist es auch beim Abnehmen. Mit der richtigen Zielsetzung hat man sein Traumgewicht vor Augen und kann kontinuierlich darauf hinarbeiten. Anfangs sollten kleine und vor allem realistische Ziele in einem größeren Zeitraum gesetzt werden. Hat man das erste Zielgewicht erreicht, kann man mit Stolz und mehr Motivation auf das nächste Etappenziel hinarbeiten.

Informationen über Diäten einholen

Bevor mit einer Diät begonnen werden kann, sollten genügend Informationen verschiedener Diäten eingeholt werden. Hier spielen Inhalte, Ablauf, Zeit und das finanzielle Budget eine wichtige Rolle. Informationen können auf den jeweiligen Internetseiten der Anbieter eingeholt bzw. Broschüren und teilweise Proben der Diätmittel angefordert werden. Folgend eine kurze Erklärung der meist gewählten Diäten.

Bei der sogenannten Amapur Diät wird der Gewichtsverlust mit einer negativen Kalorienbilanz erzielt. Dabei wird viel Wert auf die Verbrennung der Fettreserven im Körper gelegt. Unterstützend können verschiedene leckere Diät- und Nahrungsergänzungsmittel von Amapur verwendet werden, um einer Nährstoffunterversorgung während des abnehmen entgegenzuwirken!

Die FdH Diät verspricht mit dem Slogan: „Friss die Hälfte“, schnelles abnehmen durch halbieren der Kalorienzufuhr. Dabei sollte jedoch beachtet werden, dass vor allem fett- und zuckerhaltige Nahrungsmittel weniger gegessen werden sollen. Gesunde Lebensmittel (z. B. Obst und Gemüse, Vollkornprodukte) können gerne in der normalen Menge verzehrt werden, da somit einem Nährstoffmangel im Körper vorgebeugt wird. Eine ausreichende Trinkmenge unterstützt das abnehmen und verringert Heißhungerattacken!

Bei der HCG Diät (Stoffwechselkur) wird die Gewichtsabnahme mit einer drastischen Kalorienreduzierung erzielt, welche einen Nährstoffmangel mit verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln vorbeugt. Dabei soll der Körper neben dem abnehmen vor allem entschlacken und entgiften.

Alle Diäten erzielen in Verbindung mit Sport, Bewegung, Disziplin und Ausdauer sicher eine Gewichtsabnahme. Da jeder Mensch auf verschiedene Ernährungsumstellungen anders reagiert, sollte man nicht gleich den Mut verlieren, wenn der Erfolg anfangs etwas auf sich warten lässt!

Ernährungsfehler erkennen und korrigieren

Ist die passende Diät gefunden, beginnt die eigentliche Planung und Vorbereitung. Eine Gewichtszunahme hat meist ernährungsbedingte Ursachen. In den meisten Fällen bezieht sich das auf eine sehr fett- und zuckerreiche Ernährung. Daher müssen vor dem Beginn einer Diät ungesunde Dickmacher aus Kühlschrank und Vorratsschränken verbannt werden!

Beim späteren einkaufen sollte sich die Auswahl auf gesundes Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte beschränken. Auch zuckerhaltige Getränke haben während einer Diät nichts zu suchen. Mineralwasser und ungesüßte Tees bilden hier die bevorzugte Getränkeauswahl.

Als Einkaufshilfe können Listen geschrieben werden, damit die Auswahl der richtigen Lebensmittel leichter fällt. Günstig ist es auch, nicht hungrig einkaufen zu gehen, da man somit nicht in Versuchung kommt andere Lebensmittel zu kaufen.

Auch schlechte Essgewohnheiten, wie unregelmäßiges oder stressbedingtes Essen, sollten ab jetzt der Vergangenheit angehören! Unterstützend können dabei Meditationseinheiten vor und während der Diät sein. Wer seine innere Ruhe findet, bereitet seinen Körper bestens auf eine Ernährungsumstellung vor!

8 Tipps und Hinweise für den perfekten Start einer Diät

Diät Fazit:

nur wer richtig plant, kann auch richtig Abnehmen. Das hört sich einfach an, doch die meisten Diäten starten immer noch ohne jegliche Vorplanung und scheitern in den meisten Fällen auch. Eine für sich passende Diät zu finden ist nicht immer ganz leicht, denn jeder Mensch ist anders und so ist es auch mit den Diäten. 

Wer sich hier etwas Zeit nimmt und genau überlegt welches Ziel man in welcher Zeit erreichen möchte und dieses Ziel in kleine Etappen aufteilt ist schon auf dem besten Weg erfolgreich Abzunehmen. Für weitere Fragen zum Thema Diät, Abnehmen und Planung stehen wir natürlich zur Verfügung – schreibt uns an, wenn ihr Hilfe braucht.