Was ist die Blitz-Diät oder 24-Stunden-Diät?
Die 24-Stunden-Diät / Blitz-Diät wurde von Achim Sam entwickelt und ist momentan in aller Munde. Immerhin verspricht diese, dass man innerhalb von 24 Stunden zwei Kilogramm abnehmen kann. Das Motto der Diät „Revolutionär: Ein Tag, der alles ändert.“ mag vielleicht etwas überzogen klingen, dennoch ist diese Diät gesünder als andere Diätversuche und durchaus zu empfehlen, wenn beispielsweise ein wichtiges Ereignis ansteht.
Anders als andere Crash-Diäten ist die 24-Stunden Diät nämlich so konzipiert, dass man vornehmlich Fett und nicht nur Wasser verliert.
Inhaltsverzeichnis: BLITZ-DIÄT – Schlank in 24-STUNDEN
Wie funktioniert die 24-Stunden-Diät?
Diese Blitzdiät kombiniert eine kalorienarme und eiweißreiche Ernährung mit ausreichend sportlicher Betätigung. Am besten beginnen Sie die Blitzdiät an einem Freitagabend. Starten Sie mit einem intensiven Sporttraining; Laufen oder Radfahren eignen sich besonders gut. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie mindestens zwei Stunden vor dem Sport keine Nahrung mehr zu sich genommen haben. Nach dem Sport gönnen Sie sich ein eiweißreiches Abendessen – Fisch in allen erdenklichen Variationen ist sehr empfehlenswert. Reis, Nudeln und Brot hingegen – die typischen Kohlenhydratspender – sind hingegen verboten.
Gehen Sie nun recht zeitig zu Bett, denn mindestens sieben Stunden Schlaf sind angebracht. Auch der Start in den zweiten Tag der Diät ist sehr eiweißlastig: Zum Frühstück ist daher Ei – egal ob als Rühr- oder Spiegelei – mit mageren Beilagen zu empfehlen. Nach dem Frühstück sollten Sie sich noch einmal mindestens eine Stunde lang sportlich betätigen.
Über den Tag verteilt dürfen Sie maximal 800 Kalorien zu sich nehmen, wobei der Abstand zwischen den einzelnen Mahlzeiten mindestens vier Stunden betragen sollte. Achten Sie darauf, ausreichend zu trinken – mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit sollten es pro Tag mindestens sein. Am dritten Tag – für gewöhnlich der Sonntag – können Sie es dann wieder ruhig angehen lassen.
Wundern Sie sich nicht, wenn Sie sich etwas müde und ausgepowert fühlen: Dies zeigt nur, dass die Fettverbrennung optimal funktioniert. An diesem Sonntag dürfen Sie wieder ganz normal essen. Wundern Sie sich nicht, wenn das Gewicht am Sonntagabend wieder leicht nach oben geht. Die circa 500 Gramm Körperfett, welche Sie während der Diät verlieren, sind Sie auf jeden Fall erst einmal los.Die Vorteile der 24-Stunden Diät
Die eiweißreiche Ernährung sorgt bei dieser Blitz-Diät dafür, dass die Fettreserven des Körpers, nicht aber die Muskelmasse angegriffen wird. Dies ist der deutlichste Vorteil der Diät und unterscheidet diese von anderen Diäten. Diese kohlenhydratarme und eiweißreiche Ernährung sorgt gleichzeitig dafür, dass Heißhungerattacken gar nicht erst auftreten können.
Als Dauerdiät ist die 24-Stunden Blitz Diät allerdings nicht geeignet. Wenn Sie diese mehrfach hintereinander ausführen möchten, lassen Sie zwischen den beiden Diäten mindestens eine Woche Zeit verstreichen. Allerdings gibt es auch bestimmte Personengruppen, die von dieser Diät eher Abstand nehmen sollten. Hierzu zählen Schwangere und stillende Mütter ebenso wie stark über- oder untergewichtige Personen. Menschen mit Diabetes oder Herz-Kreislauferkrankungen sollten diese Diät ebenfalls nicht unbedingt ausprobieren.
Sofern Sie sich genau an die Vorgaben der Diät halten, kann man an dieser eigentlich kaum Negatives feststellen. Lediglich ein wenig Zeit sollten Sie für die Sporteinheiten und das Zubereiten der Mahlzeiten einplanen.
Tipp zum längerfristigen Abnehmen
Wer sich nach der Blitz-Diät vielleicht entscheidet längerfristig etwas Gewicht zu verlieren, sollte dieses jedoch mit anderen Diätkonzepten umsetzen. Hierzu eignen sich besonders Formula-Diäten, da diese in der Regel der deutschen Diätenverordnung § 14 DiätV über diätetische Lebensmittel unterliegen.
Eine dieser Formula-Diäten ist z.B. unser Testsieger die „
amapur Diät“ aber auch Diäten wie die Almased, Doppelherz mit dem „Doppelherz Aktiv Shake“ oder eine Low-Carb Diät eignen sich um langfristig Gewicht zu verlieren.
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Empfehlenswerte Blitz-Diät Rezeptideen
Sie möchten mit der Blitz-Diät schnell abnehmen, Ihnen fehlen aber einige zündende Rezeptideen? Diese Rezepte sind nicht nur eiweißreich, sondern noch dazu ausgesprochen lecker:
Vanillequark mit Himbeeren
Wenn Sie es gerne süß mögen, dürfen Sie diesen ruhig mit etwas Süßstoff verfeinern. Als Topping dienen frische Himbeeren, die Sie auch gut zu einem Püree verarbeiten können. Garnieren Sie den Quark mit frischer Minze, denn das Auge isst mit!
Fischfilet mit Salat
Wichtig sind frische Zutaten, die Sie je nach Saison auswählen können. Auch das Dressing können Sie aus Naturjoghurt, Senf, Olivenöl und Knoblauch leicht selbst herstellen. Solch ein leichtes Fischgericht hat gerade einmal 300 Kalorien und ist als Mittagessen im Rahmen der Blitzdiät bestens geeignet.
Gemüsemix
Diesen Brotaufstrich geben Sie auf ein Stück Vollkorn- oder Schwarzbrot und bestreuen das Ganze mit Petersilie oder Schnittlauch.
Blitz-Diät unser Fazit
Vergleicht man mehrere Crash-Diäten miteinander, ist die 24-Stunden-Diät tatsächlich eine der empfehlenswerten Diäten. Anders als bei zahlreichen anderen Diätversuchen bleibt der gefürchtete Jojo-Effekt hier aus.
Wenn Sie also innerhalb kürzester Zeit ein bis zwei Kilogramm abnehmen möchten, sollten Sie diese Diät unbedingt einmal ausprobieren. Schnell abnehmen gelingt mit dieser Diät wirklich perfekt – dies werden Sie nicht nur am Gewicht, sondern auch am Bauchumfang merken.
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